1.分散注意力

停止手上的工作,做点别的例如嚼口香糖,把玩核桃手串等

2.做一些运动

经常做一些运动,可以帮助您进行放松,减轻戒烟带来的压力和焦虑,同时帮你塑造一个更加健康的身体

3.增加不能吸烟的时间和场所

尽量去一些禁止吸烟的场所,此外还可以在过去总是吸烟的地方和场合防止一些警示牌,例如“起床时不要吸烟”,“饭后不要吸烟”等

4.多喝水

研究表明干燥会增加吸烟的渴望,增加自己喝水的频率即使没有口渴的感觉,您的身体也需要水

5.多吃蔬菜水果

尽量多食蔬菜水果可以帮您清除身体的毒素,变得更加健康

6.深呼吸,深蹲

尝试进行10次深呼吸吧,它会让您放松下来,每次再做10个标准的深蹲效果会更好

7.与自己的戒烟顾问谈一谈

忍不住的时候尝试跟自己的戒烟顾问打电话谈一谈聊聊天